Duben 2015

Jídelníček 30. 4.

30. dubna 2015 v 12:56 | Pusinka |  Pro ana

6:00 šnek
12:45 restované nudle (větší polovina porce), 2 kyselé okurky, rajče
14:20 šnek
16:20 rohlík
večer s přáteli: višňové pivo, 1/4 pizzy a zmrzlina

Piju: kafe, voda

Pohyb: cca 6 a půl hodiny chůze :)

Jídelníček 29. 4.

29. dubna 2015 v 7:00 | Pusinka |  Pro ana

7:00 smoothie
13:20 pečený brambor s mrkví
16:55 tvaroh s medem a skořicí
18:20 3 kyselé okurky
20:40 kousek okurky, menší mrkev a pár cherry rajčátek (aneb tišení chutí a hladu zdravě)

Piju: voda, kafe

Pohyb: procházka, trocha posilování bříška

Dneska se mi od rána motá hlava a je mi celkově zle, teď k večeru už je to o dost lepší zítra musím být ok, mám poslední zvonění :))

Jídelníček 28. 4.

28. dubna 2015 v 12:41 | Pusinka |  Pro ana

7:00 banánová zmrzlina, 2 jahody
12:45 2 zapečené křehké plátky se sýrem, špenátem a rajče
15:10 kousek mrkve, rajče
19:40 vajíčko a kousek rohlíku
+ mimo: malá wafle, oříšková směs

Piju: voda, kafe, čaj

Pohyb: procházka, trocha power jogy

Dneska mám za sebou první část písemné maturity, mám z toho celkem dobrý pocit, dneska mě ještě čeká power joga s kamarádkou, večer jdu ven se svou BFF, asi skočíme na zmrzku a chci začít počítat na matiku :)
Co vy holky?

Jídelníček 27. 4.

27. dubna 2015 v 7:40 | Pusinka |  Pro ana

6:40 banánová zmrzlina a jahody

12:30 2 křehké plátky se sýrem, rajče

14:00 5 krabích tyčinek, domácí zmrzlina

18:10 pečená brambora, rajče

+ mimo: domácí zmrzlina

Piju: voda, kafe

Pohyb:

Zítra mě čeká první část maturity, už to chci mít za sebou, dneska jsem se učila asi od 7 do 5, teď se dělám večeří, a přemýšlím, co si mám udělat nazítra do školy, nemáte někdo nějaký typ? :)

Jídelníček 26. 4. Nový den, nový začátek

26. dubna 2015 v 8:28 | Pusinka |  Pro ana

8:20 2 PL krupicové kaše s lesními plody
cca 13:00 penne se špenátem a kuřecím masem (bohužel vysněnou rybu neměli...)
16:00 trocha tvarohu s lesními plody
+ mimo: kousek tiramisu od babičky, plátek sýru

Piju: voda, kafe, CC light

Pohyb: venčení

Konečně jsem se vyhrabala z těch nevětších "sraček". Včera večer u nás byla moje BFF, vše jsme si vyříkaly, ani jedna z nás, nechce o tu druhou přijít, vše nejde změnit ze dne na den, ale budeme na tom pracovat, bohužel nás teď dost deptá maturita...včera jsem po delší době volala se svým nejlepším kamarádem z Prahy, měl obrovskou radost, když jsem mu asi v 11 hodin v noci volala :D ale já s ním potřebovala, mluvit a tohle všechno mu říct, odrovnal mě jednou větou: "zlato strašně ses změnila". Seděla jsem a nevěděla, jak to myslí, a jestli se mám smát a nebo brečet. Dlouho bylo ticho, jen on zíval, vytáhla jsem ho z postele, a aby doma nikoho nebudil, tak šel vyvenčit psa. Po dlouhé době dodal: "stejně tě mám furt děsně rád". Takže jsme brečela a smála se, bylo super ho slyšet, říkám si, že ho musím otravovat, ale on mě rád poslouchá, doufám, že konečně někdy přijede k nám...
Ohledně jídelníčku jsem se taky zamyslela, jsou děsné furt se něčím cpu...takže konec, zavedu zase malé porce a hlavně zdravé, to neznamená, že si občas nedám něco sladkého, ale nebude to už každý den. Dneska mě čeká oběd v restauraci s rodinou a prarodiči od nevlastního bráchy. Pro info, bydlím-nebydlím v našem starém bytě se segrou, táta teď víceméné bydlí se svou přítelkyní, která se pro mě během chvilky stala maminkou. Moje vlastní matka o mě nikdy nejevila ani z poloviny takový zájem jako tahle "cizí ženská". Upřímně jsou vlastní matku nesnáším a když ji někde vidím, chtěla bych do ni kopat a řvát proč mi tak zkurvila život...Jinka zpátky k obědu :D mám z toho trochu strach, ale chci tuto příležitost i využít, už delší dobu mám chuť na nějakou rybu, takže teď jen doufám, že tam bude nějaká na másle, ale jsme na sebe pyšná, naučila jsem se vyhábat smaženým věcem, které jsem předtím jedla pravidelně :)
Dnešek prostě beru jako nový start do všeho, takže mi držte palce :)

(stránka mého brášky :))

Jídelníček 25. 4.

25. dubna 2015 v 6:37 | Pusinka |  Pro ana

9:20 banánová palačinka s jahodama
Moooc jídla, nemá ani cenu psát....

Piju: kafe

Pohyb:

Je mi blbě, nemůžu ani spát...šla jsem spat kolem 11, celou noc jsem se budila a od 5 jsem už na nohou, připravila jsem si "těsto" na banánové lívance, slíbila jsem je sourozencům, mám je tu na víkend a teď se jdu učit...jinak měsíc dneska v noci měl zajímavou barvu, byl oranžový jako pomeranč :D

Jídelníček 24. 4.

24. dubna 2015 v 7:07 | Pusinka |  Pro ana

7:00 kaše s banánovou zmrzlinou
11:10 jogurt
+ mimo: čtvereček čokolády, míša
na oslavě: pizza, trocha chipsů, tyčínky, kousek dortu, hodně vína

Piju: voda, kafe

Pohyb: procházka, 2 hodiny TV (florbal)

Nervy mám na pochodu, přes den nemůžu jíst, chce se mi zvracet....takže aspoň malé porce, ať mám sílu na učení... večer mě čeká oslava bráchových narozenin, takže si něco dobrého dám, aspoň že večer se mi nedelá tolik zle :D

Jídelníček 23. 4.

23. dubna 2015 v 7:57 | Pusinka |  Pro ana

7:00 krupicovo-ovesná kaše s kouskem banánu a borůvkama
9:40 kousek mrkve, 5 cherry rajčat
13:30 2 křehlé plátky s hermelínovou pomazánkou
18:50 zapečený rohlík se sýrem
+ mimo: zmrzlina, kousek čokolády, 2 ČL jogurtu, 2 ČL hermelínové pomazánky

Piju: voda, kafe

Pohyb: krátká procházka

Zítra mě čeká oslava narozenin bráchy, vůbec nevím, co mu koupit :/ nemáte nějaký typ nadárek pro 14ti letého kluka :D asi mu koupit nějaké sladkosti, on je dost na jídlo.... :D

"Zeleninový wrap"

22. dubna 2015 v 9:16 | Pusinka |  Recepty

Mám tu pro vás malej typ na něco dobrého :)

Potřebujeme:
ledový salát
mazací sýr
zeleninu podle chuti

Na salát namazeme trochu mazacího sýru, přidáme zeleninu nakrájenou na malé kousky, zatočíme a můžeme jíst :)
Já měla variantu s mrkví, špenáte a troškou nastrouhaného sýru :) Miluju kombinaci sýr a mrkev :3

Jídelníček 22. 4.

22. dubna 2015 v 7:15 | Pusinka |  Pro ana

7:00 jogurt s borůvkama a kousek plněného banán
9:40 kousek mrkve a cheery rajčátka
11:40 2 křehlé plátky se sýrem
16:00 cheeseburger a hranolky
20:20 1/2 mandarinky a křehký plátek s hermelínovou pomazánkou
+ mimo: lžička arašídového másla

Piju: voda, kafe

Pohyb: chození po obchodech, procházka

Dneska jsem spokojená, sice ten cheeseburger a hranolky, ale co už byla jsem s kamarádkou ve městě a udělala jsem si radost :) jsem tak vystresovaná z maturity, že jsem ráda, že jsem dneska vypadla ven, teď se jdu učit....

Jídelníček 21. 4.

21. dubna 2015 v 9:01 | Pusinka |  Pro ana

7:00 Smoothie (banán, pomeranč, borůvky)
9:40 Kousek mrkve a okurku
12:35 Falešná pizza
15:50 trocha krupicovo-ovesné kaše s borůvkama
17:00 zeleninový wrap, jahodová zmrzlina
19:00 banánové lívance s borůvkama

Piju: voda, kafe, čaj

Pohyb:

Zase nic moc, celý den se držím a pak večer mě chytne mlsná a já žeru...nemáte nějaké rady děvčata???


Jídelníček 20. 4.

20. dubna 2015 v 7:18 | Pusinka |  Pro ana

7:00 krupicovo-ovesná kaše s banánovou zmrzlinou a borůvkama
10:45 kousek mrkve a okurky
13:00 sendvič, zelenina s jogurtovým dipem
15:00 kousek jablka se skořicí, jogurt s ovesnýma sušenkama a borůvkama
17:00 rohlík a uzení šproti
19:55 jogurt s borůvkama

Piju: voda, čaj

Pohyb: procházka


Jídelníček 19. 4.

19. dubna 2015 v 8:45 | Pusinka |  Pro ana

8:00 banánové lívance s borůvkami a jogurtem
12:00 kuřecí maso ze zeleninou a brambory s mrkví
15:20 ovesné sušenky s jogurtem a borůvkama
17:00 uzení šproti, kousek chleba a cheery rajčata
18:50 pribiňáček a rohlík
+ mimo: kelímek vanilkového pudinku

Piju: voda, čaj s medem

Pohyb: venčení


Typy na zmrzlinu

18. dubna 2015 v 12:39 | Pusinka |  Recepty

Pár typů na zdravou zmrzlinu :)) Stačí jen mixér a nějaké ovoce :)

Jahodová
Jahody jsem si rozmixovala s 1/2 banánu, aby byla moje zmrzlina sladká :)


Jahoda-banán
Vespodu je jahodová směr a nahoře rozmixovaný banán :)


Pomeranč
Odšťavnila jsem si pomeranč a dostadila ho troškou cukru :)


Až bude zmrzlina pořádně zamrzlá vyfotím jí znovu :)) pokud nemáte formičkny na zmrzlinu, stačí plastový kelímek :)) Na svačinu plánuji čistě banánovou zmrzlinu :))

Banánová
Banán si nakrájím na kolečna a dám do ledničky, minimálně na 2 hodiny, pak ho jen rozmixuju a můžu se pustit do skvělé zmrzliny :3


Jídelníček 18. 4.

18. dubna 2015 v 9:28 | Pusinka |  Pro ana

8:45 krupicovo-ovesná kaše s banánovou zmrzlinou
12:00 špagety s mletým masem
15:05 banánová zmrzlina
16:55 párek v rohlíku a zeleninový salát
+ mimo: 1/2 pomerančové zmrzliny a 1/2 jahodové zmrzliny

Piju: voda, coca-cola (250 ml)

Pohyb: procházka nalačno

Nový den, nový začátek :) Chci skončit s tím svým večerním přežíráním. Jídelníček jsem si naplánovala a kdybych měla chutě, udělala jsem si ovocnou zmzrlinu :3


Jídelníček 17. 4.

17. dubna 2015 v 6:53 | Pusinka |  Pro ana

7:00 1/2 banánu, monte
9:35 kousek jablka
11:35 smoothie
14:40 kousek tuňáku s kukuřicí
16:00 2 rybí prsty, mrkvové hranolky a jogurtový dip
19:00 kousek okurku, párek v rohlíku
+ mimo: 5 ovesné sušenky, kolečko šunky a kyselý okurek, 2 čokoládové oplatky

Piju: voda, čaj s medem

Pohyb: 1 hodiny TV, procházka

Jídelníček 16. 4.

16. dubna 2015 v 7:04 | Pusinka |  Pro ana

7:00 smoothie
9:40 kousek jablka
13:30 jogurt, musli tyčinka
15:20 kousek okurky
17:00 cuketa s jogurtovým dipem, tatranta
večer totálné přežíračka, aneb snědla jsem vše, na co jsem přišla...

Piju: voda

Pohyb: procházka

Jídelníček 15. 4.

15. dubna 2015 v 7:43 | Pusinka |  Pro ana

7:10 jogurt a 1/2 oplatku
8:10 3 jogurtové tyčinky
11:15 1/2 pizzy
14:50 kousek sýru s rohlíkem a 2 kyselé okurky
+ mimo: jahodová dřeň

Piju: voda

Pohyb: procházka

Dneska jsem s byla se svou BFF ve městě na nákupech a pak i na obědě :) Nakoupila jsem si něco k jídlu a pár kravinek :)

Jídelníček 14. 4.

14. dubna 2015 v 7:02 | Pusinka |  Pro ana

7:00 smoothie
9:35 trocha rýžové kaše
12:35 panini
15:30 kinder delice
17:10 trocha jogurtu
+ mimo: tyčinky, 2 lžičky nutely

Piju: voda

Pohyb:

Tento týden chci zkusit něco jiného, takže malé porce 5x denně, naschvál jsem si naplánovala a přes kalorické kabulky přepočítala dnešní příjem a vychází to kolem 500 kcal. Na váhu vlezu až v pondělí a jsem zvědavá, jak to dopadne...

Jídelníček 13. 4.

13. dubna 2015 v 7:15 | Pusinka |  Pro ana

7:00 banán
11:35 jablko
15:00 1/2 pribiňáčku, 1/2 rohlíku
16:00 pečené brambory a mrkev
+ mimo: tyčinky, oplatky

Piju: voda, čistící čaj

Pohyb: procházka

Holky máme nějaké "zdravé mlsky" např. já si občas udělám domácí chipsy, co vy?

Dnešek moc nevyšel, od včerejska mám bloklý krk, děsně mě bolí hlava, takže jsem se pořádně nevyspala, prospala jsem 2 hodiny ve škole, doma jsem si dala svačinku pribiňáček, kousek rohlíku a prášek od bolestí, potřebuju se učit na zítra, tak doufám, že to co nejdřív zabere...je mi fakt děsně zle...